真夏の夜の安眠法 寝苦しい夜の不眠対策


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2004年07月20日(Tue)
真夏の夜の安眠法 寝苦しい夜の不眠対策

これからますます暑さで寝苦しい夏の夜になりますね。蒸し暑い夜は、冷房をつけて眠ってしまうことも多くなるのですが、冷やしすぎは夏風邪のもと。人間は寝ている間、起きている時よりも体温が下がっているそうです。ですので日中よりは設定温度は高めに、またエアコンなどを除湿にすることでムシムシとした暑さは和らぎ、部屋はヒンヤリと眠りやすくなります。また、「頭冷やして、足冷やさず」で、頭に冷蔵庫で冷やしたタオルなどを置いても寝付きやすくなると思いますよ。